aeroby w tygodniu

6x w tygodniu robie na czczo aeroby. Trening siłowy 3 razy w tygodniu wieczorem. Jak dawkować Thermo Fat Burnera. Wg producenta powinno się 1 tab rano - 30 min przed posiłkiem i 1-2 tab - 45 min przed treningiem. Ale skoro trening mam na czczo wiec wychodziłoby że mam brać 3 tab rano a potem wcale Czy dobrze będzie brać 2 tab rano na czczo 40 min [...]

[...] Niestety nie mam zdjęć ale każdy kto ma chociaż odrobinę wiedzy dostrzeże sens takiej kombinacji. Zaznaczam, iż trzymałem dietę wysokobiałkową, Aminokwasy, witaminy, ponadto aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu każda sesja, spanie 7-8 godzin itd... Ogólnie 6 kg w dół, znaczna regeneracja i o wiele lepszy sen, spory wzrost wytrzymałości, [...]

Czy jest możliwe zmniejszenie poziomu bf na dodatnim bilansie kalorycznym? bilans + 500kcal do tego trening piłki nożnej 4 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu i po treningu aeroby dwudziestominutowe. Zależy mi na tym, żeby pozbyć się fatu nie tracąc na wadze bo przy moich 183cm wzrostu 79-80 kg to nie za dużo jak myślę.

[...] na bokach, udach, dupie, troszkę na klacie. Jest to możliwe? Myślałem coś na temat diety zbudowanej tylko z białek i znikomej ilości tłuszczy oraz węgli (redukcja). Do tego aeroby 5 dni w tyg. Oczywiście czego mi nie brakuje to motywacja, jestem pewien że sobię poradzę ze wszystkim ;) bo już około rok temu odchudzałem się z mizernym skutkiem, [...]

[...] będę starał się uzupełniać tak często, jak to możliwe. Cel to redukcja, myślę, że wyrobię się do lipca :) WYMIARY: klatka 106 biceps 35 udo 64 pas 92 łydka 40 waga 86 wzrost 177 SUPLEMENTY: THERMO speed extreme 2kapsy dziennie + WPC jako uzupełnienie diety Trening: 3x w tygodniu aeroby + bieganie4-5 razy w tygodniu po 40min Startujemy !

[...] juz od ponad 9 miesiecy. mam 163 cm wzrostu, waze 54 kg i chcialabym osiagnac wage 52 kg, ale ostatnie kilogramy spadaja baaardzo opornie. cwicze 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (biegam), ale tez cwicze zestawy na brzuch, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu. spozywam 1500-1600 kcal [...]

witam niedlugo zaczynam redukcje bede miec 3 x w tygodniu trening silowy i 3x w tygodniu aeroby dieta jest juz ulozona i bedzie trzymana codziennie na 100% :D i teraz pytanie czy warto kupic BCAA np. Olimpu ? vita-min+ , omega 3, mzb mam i stosuje juz od lutego

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zero problemow zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygoniu cwiczenia na silowni, aeroby 2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiscie. nie mam nic przeciwko [...]

[...] chodzę i stoję wiec nogi bolą po całym dniu), 3 razy w tygodniu trenuje siłowo (zawsze w te same dni nie ważne po ilu godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np około 30 [...]

[...] planu, poprawe, rady. Zapotrzebownie mam około 3100 KCAL, wiec obcinam na początek o 200-300 potem zwiększe. do dyspozycji bede miał również jakiś spalacz średniej mocy, aeroby 5x w tygodniu itd CEL: rzeźba ze zdobytej masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm Uprawiane sporty: 2x SW 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal [...]

[...] z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie, ale podejrzewam ze to jest jakis zbyt ogolny wzor (wziety z forum) oto dieta: 1 posiłek 8:00 K / [...]

[...] 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, masło extra Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ( od około 1 [...]

cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]

Ema Wszystkim !! Od Marca zaczynam ćwiczyć na rzeźbe ( 5 dni ćwiczeń w tygodniu ) + 4 razy w tygodniu aeroby ( bieganie - 1 godzina ).Chce spalić tkanke tłuszczowa z brzucha i nie wiem jak sobie ułożyć diete :/. Mam 188cm wzrostu i waże 80 kg. Problem jest w tym, że nie mam pojęcia jak ją ułożyć, nie wiem jak zastąpić posiłki typu: tuńczyk, oliwa [...]

[...] dniowy split: klata+triceps, plecy+biceps, barki+przedramiona, nogi+brzuch. Czy taki plan będzie dobry? Wcześniej od grudnia robiłem plan push&pull też 4 dniowy. Kiedy robić aeroby, i ile czasu? Mogę biegać, tylko z jakim tętnem? Tu w sumie będzie problem, bo nie mam jakiegoś przyrządu do pomiaru tętna, ale mniej więcej jaka to ma być prędkość, [...]

[...] nie ma, ale w ciągu dnia moja praca wyklucza wymyślanie wyszukanych posiłków. Stan zdrowia: Na szczęście zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę dorzucić aeroby po treningu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję, ale dopiero na wiosnę. Stosowane [...]

[...] Rzecz jasna nie da się grać non stop przez 1 lub 2 godziny, więc mniej więcej to wygląda tak że gram 2-3 minuty po czym chwila odpoczynku, czas by się wytrzeć, napić wody ochłonąć (około 1-2 minut) i znowu gram i tak przez godzinę lub dwie. I z tego powodu że co chwila są przerwy nie wiem czy to liczyć jako aeroby... Jak myślicie?

[...] 2x w tygodniu Odżywianie: jadam wszystko bo wszystko lubię :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] - suple prozdrowotne, nie będę ich wymieniał Moja propozycja diety: - zaczynam od zerówki 2400 kcal i ujmuję co tydzień 50 kcal Moja propozycja treningu: - fbw 3 x week - aeroby stałe - po każdej siłówce tj. 3 x 35 minut ew + w dnt 1-3 x po 45 minut ew. Moja propozycja koksu: - test mix 350mg. ew - deka 250mg. ew - t3 pierwszy dzień 25, a [...]